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快眠のためにこだわっていることランキング

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 忙しい日々を送っていると、睡眠を疎かにしがちです。あるいは、たっぷりと睡眠時間をとっているはずなのに、すっきりとしない人もいるかもしれません。日々健康に過ごすためには、質のよい睡眠を確保することが大切です。今回は、快眠のためにこだわっていることを聞いてみました。

■快眠のためにこだわっていることランキング
1位:自分に合った枕を使う
2位:規則正しい生活をする
3位:着心地のよいパジャマ(寝間着)を着る


 1位には《自分に合った枕を使う》が入りました。枕の高さは、横から見たときに、頚椎がS字カーブを描く状態が理想と言われています。百貨店などの寝具コーナーや専門店では、計測やコンサルティングを行い、パーツを選んで、最適な枕を提案するサービスを行っているところもあります。枕が合わないとお悩みの方は、一度足を運んでみては?2位は《規則正しい生活をする》。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることも、質の良い睡眠を得るために大切なこと。不規則な生活を送っているなら、生活習慣を見なおしてみるのも効果的のようです。3位には、《着心地のよいパジャマ(寝間着)を着る》が入りました。実はスウェットや部屋着のまま寝るよりも、パジャマに着替えたほうが快眠できるという結果も出ています。家ではパジャマを使っていないという方は、部屋着とは別に、着心地のよいパジャマを用意してみては?また6位には、《寝る前にスマホを見ない》が入りました。スマホで使われているブルーライトは、脳を覚醒させてしまう働きがあるとされています。眠れないからとスマホをみる行為は避けた方がよいでしょう。
 よく眠れないと悩んでいる人は、寝具にも原因があるかもしれません。このランキングを参考に、一度枕や布団を変えてみてはいかがでしょうか。

調査方法:アイブリッジ(株)提供の「リサーチプラス」モニターに対してアンケートを行い、その結果を集計したものです。
調査期間:2015年2月24日~2015年2月27日
有効回答者数:500名(男性:250名 女性:250名)

  1. 1位

    自分に合った枕を使う

  2. 2位

    規則正しい生活をする

  3. 3位

    着心地のよいパジャマ(寝間着)を着る

  4. 4位

    枕やマットレスに通気性が高い素材を利用する

  5. 5位

    ベット、布団にこだわる

  6. 6位

    寝る前にスマホを見ない

  7. 7位

    部屋の空気清浄・加湿をする

  8. 8位

    寝る前にぬるめのお風呂に入る

  9. 9位

    寝る前に瞑想する

  10. 10位

    アロマテラピー等の香りでリラックスする

  1. 11位

    耳栓をする

  2. 12位

    サプリメントを摂る

  3. 13位

    アイマスクやアイピローなどで目を覆う

  4. 14位

    カモミールティーを飲む

  5. 15位

    寝る前にヨガをする


引用元:http://ranking.goo.ne.jp/ranking/category/099/SUrmxuzOj2Xa/

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